Восстановление легких после коронавируса

Одышка, остаточный кашель, слабость – это далеко не все последствия, с которыми приходится сталкиваться тем, кто переболел коронавирусом даже в легкой форме. В Минздраве рассказали, как восстановиться после недуга.

Даже при плохом самочувствии дыхательные и простые физические упражнения можно выполнять прямо в постели, лежа. Кстати, в документе написано, что после окончания лечения нужно соблюдать изоляцию еще 14 дней – самое время заняться собой. Минздрав рекомендует поликлиникам проводить занятия дистанционно – с помощью телемедицины, но и в интернете можно найти записи дыхательных практик с наглядными примерами.

«Парадоксальная» гимнастика

По словам врача-пульмонолога Пироговского центра (КДЦ «Арбатский») Ольги Богуш, сейчас уже ясно, что даже при легком течении заболевания многим не удается избежать осложнений. У некоторых наблюдается фиброз – поражение легких, когда нормальная ткань замещается соединительной. В легком, по сути, возникают рубцы. В результате уменьшается дыхательная поверхность легких. Если поражены небольшие участки, человек этого не замечает. Но если фиброз более выражен, возникает одышка.

Поэтому заниматься физическим восстановлением нужно обязательно. Прежде всего при дыхательной гимнастике важно задействовать нижние отделы легких, которые в обычной жизни для дыхания почти не используются. На это, например, направлены практики йоги.

Многие пациенты, которые приходят на консультацию, занимаются по методике Бутейко – это особое «поверхностное» дыхание, при котором идет накопление углекислого газе в организме. Говорят, что им помогает. Но все же постковидным пациентам Ольга Богуш прежде всего рекомендует «парадоксальную» гимнастику, которую много лет назад разработала Александра Стрельникова.

Эти упражнения хорошо работают при астме, других хронических заболеваниях легких. В рекомендациях Минздрава, кстати, указано, что можно практиковать йоговское дыхание – и диафрагмальное, и так называемое полное. По способу выполнения эти дыхательные практики различаются, но на состоянии легких хорошо сказываются и та, и другая.

Первые шаги к здоровью

Важный момент: ограничиваться только дыхательными упражнениями не стоит, надо обязательно добавлять физическую нагрузку. Пока сохраняется сильная слабость, можно, лежа в постели, делать совсем простые вещи: надувать шарики, медленно выдыхать через тонкую трубочку в воду. Есть специальные дыхательные тренажеры – они полезные, хотя и довольно дорогие.

Когда физическое состояние позволит вставать, можно добавить гимнастику. Если дома есть тренажер – шаговая дорожка или велосипед, – используем их. Если нет – не страшно. Обычная энергичная ходьба, махи руками, наклоны туловища и другие элементарные упражнения помогут восстановиться быстрее.

Если есть возможность, занимайтесь на свежем воздухе. Самое простое – ходьба в бодром темпе, скандинавская ходьба.

Не занимайтесь самолечением

Иногда пациенты сами затягивают процесс восстановления. Например, у них сохраняется остаточный кашель, и они делают ингаляции с муколитиками – «Лазолваном» или аналогичным препаратом. Этого без назначения врача делать не надо. Ингаляции для увлажнения дыхательных путей полезны – с минеральной водой, физраствором. Но если добавлять муколитики, это будет провоцировать кашель.

Если неприятные симптомы со временем не проходят: усиливается одышка, ухудшается самочувствие, кашель приобретает другой характер, к нему присоединяются хрипы, например, – не надо лечиться самостоятельно, нужно обратиться к врачу и обследоваться.

Кроме гимнастики, также хорошо выполнять вибрационный массаж. Это несложно: легко постучите себя ладонями по груди, животу и попросите кого-нибудь так же похлопать несколько минут по спине. Это помогает очистить дыхательные пути от слизи, работает как профилактика застойных явлений в легких.