Марина Розенова: что делать, если тянет сбежать с карантина
СМИ о нас
Психологи рассказали о лучших техниках, которые помогут успокоиться и почувствовать себя хозяином в своем доме.
- Помните, что у вас есть воля и выбор. Превратите необходимость в выбор! Это Я выбираю находиться дома, чтобы снизить риски заражения. Проделывайте это снова и снова, - говорит психолог, профессор кафедры Научных основ экстремальной психологии МГППУ Марина Розенова. - Мысленно проиграйте последствия побега. Все последствия, а не только сиюминутно приятные, ну то, что вы снова предоставлены сами себе. Помните, что во время карантина вы заботитесь не только о себе, но и многих других людях! И в этот момент это ваша важная миссия! Находите приятные аспекты «изоляции»: опыт помолчать, подумать в тишине. Пообщайтесь со своей памятью: дайте волю приятным воспоминаниям, тем, когда вы были счастливы в детстве, или на отдыхе, или участвовали в чем-то интересном. Вспомните свои прежние поездки и приключения! Старайтесь на это время впустить именно приятные воспоминания: они подкрепят ваши личностные ресурсы, помогут найти новые точки приложения сил в вашей дальнейшей жизни.